Sauna oder Hot Tub während der Schwangerschaft?

Die Schwangerschaft ist eine besondere und intensive Zeit, in der Ihr Körper viele Veränderungen durchmacht. Normalerweise ist das Entspannen in der Sauna oder in einem Badefass gut für den Körper. Während der Schwangerschaft gibt es jedoch einige Punkte, die Sie dabei beachten sollten.

Kann ich in die Sauna gehen, wenn ich schwanger bin?

Die ersten 14 Schwangerschaftswochen
In den ersten 14 Wochen der Schwangerschaft sollten Sie lieber nicht in die Sauna gehen, auch dann nicht, wenn Sie davor regelmäßige Saunagängerin waren. In den ersten drei Monaten entwickelt sich das Baby besonders schnell. Die hohen Temperaturen in der Sauna könnten Einfluss darauf haben.

Nach der 14. Schwangerschaftswoche
Wenn Sie gesund sind und die Schwangerschaft problemlos verläuft, können Sie im Prinzip nach den ersten 14 Wochen der Schwangerschaft die Sauna wieder besuchen, vorausgesetzt, Sie waren auch davor regelmäßige Saunagängerin. Wir empfehlen Ihnen jedoch, dies zuerst mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hebamme zu besprechen. Sind Sie vor Ihrer Schwangerschaft schon selten in die Sauna gegangen? Dann ist es ratsam, den Saunabesuch noch etwas aufzuschieben. Ihr Körper ist die Temperaturunterschiede nämlich nicht gewohnt.

Während der Schwangerschaft fällt es dem Körper schwerer, sich an Temperaturveränderungen anzupassen. Bleiben Sie daher höchstens 10 Minuten in der Kabine und setzen Sie sich nicht an den heißesten Platz. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass Ihre Körpertemperatur zu schnell ansteigt. Durch einen zu starken Anstieg der Körpertemperatur entsteht eine Art künstliches Fieber, was für Ihr ungeborenes Kind gefährlich werden kann. Hören Sie in jedem Fall immer auf Ihren eigenen Körper und verlassen Sie bei Bedarf die Sauna früher. Kühlen Sie Ihren Körper langsam, aber gründlich ab. Springen Sie also nicht in ein eiskaltes Tauchbecken, sondern nehmen Sie beispielsweise auf der Veranda Ihrer Gartensauna Platz. Bei mehreren Saunagängen ist es ratsam, längere Pausen als gewöhnlich zwischen den Saunagängen einzulegen.

Darf ich ein Hot Tub nutzen, wenn ich schwanger bin?

Während der Schwangerschaft können Sie ohne weiteres ein warmes Bad im Freien genießen. Achten Sie aber darauf, dass das Wasser hygienisch und gesundheitlich unbedenklich ist. Vermeiden Sie Bäder, deren Temperatur höher ist als Ihre Körpertemperatur (38 Grad). Auch ein warmes Bad kann dazu führen, dass Ihre Körpertemperatur steigt und Sie dadurch stark schwitzen. Da in einem Bad die Wärme nur über Ihren Kopf entweichen kann, ist es möglich, dass Ihr Blutdruck durch die Wärme sinkt. Hören Sie daher immer auf Ihren eigenen Körper und sorgen Sie dafür, dass Sie nach einem Bad im Badefass langsam abkühlen. Besprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt, ob es in Ihrem Fall ratsam ist, ein Hot Tub zu nutzen.

Die letzten sechs Wochen der Schwangerschaft
Während der letzten sechs Schwangerschaftswoche wird davon abgeraten, noch in einen Hot Tub oder Whirlpool zu gehen. In dieser Phase der Schwangerschaft steigt das Infektionsrisiko.

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