Les bienfaits d'un bain de glace

Une réponse efficace au froid ! La réaction de choc de votre corps à l’eau froide provoque la libération d’adrénaline. Cela provoque une augmentation du rythme cardiaque et de la respiration. En utilisant des techniques de respiration spéciales, vous pouvez apprendre à votre corps à se détendre dans l’eau froide, afin que vous puissiez ressentir que vous pouvez gérer le froid et vous sentir plus fort que jamais après le bain d’eau froide.

La durée pendant laquelle vous pouvez rester dans l’eau dépend de la température de l’eau, de votre taille et de votre forme physique, de votre expérience avec les bains de glace, de votre âge et de nombreux autres facteurs. Consultez toujours d’abord un médecin si vous avez des doutes quant à savoir si la thérapie par l’eau froide est une bonne idée ou non.

Commencez par des immersions courtes et sécuritaires de 30 secondes dans l’eau pour découvrir vos limites et comment vous ressentez l’eau froide. Si vous commencez à vous sentir trop mal à l’aise dans l’eau froide ou si vous commencez à trembler, écoutez votre corps et sortez de la baignoire. Asseyez-vous dans un bain de glace pendant 10 à 15 minutes maximum et jamais plus.