Un sauna ou spa pendant la grossesse?

Une grossesse est une période spéciale et intense au cours de laquelle votre corps subit de nombreux changements. Un sauna ou un spa vous permet normalement de vous détendre et il débarrasse votre corps de toute agitation. Avant de vouloir profiter de 1 de ces 2 installations de bien-être pendant votre grossesse, il existe un certain nombre de points que vous devez prendre en compte.

Puis-je aller au sauna quand je suis enceinte ?

Pendant les 14 premières semaines de votre grossesse
Au cours des 14 premières semaines de grossesse, il est préférable de ne pas vous rendre au sauna, même lorsque vous avez régulièrement fréquenté le sauna avant de tomber enceinte. Durant ces trois mois, votre bébé est en plein développement. Les températures élevés des saunas peuvent avoir une influence en la matière.

Après les 14 premières semaines de votre grossesse
Si vous êtes en bonne santé et que vous vivez une grossesse normale, vous pouvez en principe visiter à nouveau le sauna après les 14 premières semaines de grossesse, à condition que cela fasse partie de vos habitudes avant cette date. Cependant, consultez toujours votre médecin ou sage-femme en premier lieu. Vous alliez déjà peu souvent au sauna avant votre grossesse ? Dans ce cas, nous vous conseillons de reporter encore un peu une visite au sauna. En effet, votre corps n'est pas habitué aux différences de température.

Pendant la grossesse, votre corps a plus de difficulté à s’adapter aux changements de température. Par conséquent, restez au maximum 10 minutes dans la cabine et ne vous asseyez pas à l'endroit le plus chaud. De cette façon, votre température corporelle n'augmente pas trop. Une hausse trop importante de la température du corps entraine une sorte de fièvre artificielle – cela peut être dangereux pour votre bébé à naître. De plus, écoutez toujours attentivement votre propre corps et quittez le sauna plus tôt si nécessaire. Refroidissez en outre votre corps lentement, mais correctement. Ne sautez donc pas dans un bain glacé, mais prenez place par exemple sous la véranda du sauna extérieur. Dans le cas de séances de sauna multiples, il est sage de prendre plus de repos que d'habitude entre les séances de sauna.

Puis-je entrer dans un spa en étant enceinte ?

Pendant la grossesse, vous pouvez tout à fait profiter d'un bain chaud, mais assurez-vous que l'eau est bien entretenue et propre. Évitez les bains dont la température est supérieure à celle de votre corps (38 degrés). Un bain chaud peut également augmenter la température de votre corps et donc provoquer une forte transpiration. Étant donné que dans un bain, la chaleur ne peut s'échapper que par la tête, il est possible que votre tension artérielle chute du fait de la chaleur. Par conséquent, écoutez toujours attentivement votre propre corps et assurez-vous de vous refroidir lentement après une séance de spa. Consultez toujours votre médecin en premier lieu, pour savoir s'il est sage d'utiliser un spa chaud dans votre cas.

Les six dernières semaines de grossesse
Au cours des six dernières semaines de grossesse, il est déconseillé d'aller dans un spa. Durant ces semaines, vous pouvez déjà avoir une dilatation, ce qui augmente le risque d'infection.

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