Voordelen van een ijsbad

Een effectieve reactie op kou! Door de schrikreactie van je lichaam op het koude water komt er adrenaline vrij. Dit zorgt voor een verhoogde hartslag en ademhaling. Door gebruik van speciale ademhalings-technieken kan je je lichaam leren onstpannen in het koude water, waardoor je ervaart dat je de kou aankunt en je na het koudwaterbad sterker voelt dan ooit tevoren.

Hoe lang je in het water kunt blijven hangt af van de watertemperatuur, je lichaamsgrootte en conditie, je ervaring met ijsbaden, je leeftijd en vele andere factoren. Overleg altijd eerst met een arts als je er aan twijfelt of koudwatertherapie wel of niet een goed plan is.

Start met veilige, korte waterdompelingen van 30 seconden om te ontdekken wat jouw grenzen zijn en hoe je het koude water ervaart. Als je je te ongemakkelijk begint te voelen in het koude water of als je begint te trillen, luister dan naar je lichaam en ga uit het bad. Ga maximaal 10 tot 15 minuten in een ijsbad zitten en absoluut nooit langer.